Полезные советы

Что нужно делать, чтобы всегда держать спинку ровно?

Ровная спинкаЧтобы спинку держать ровно, нужно всегда представлять себе, что у вас за спиной завязан красивый бантик, который держит ваши лопатки вместе!!! Чувствуйте себя принцессами, и тогда у вас всегда будет красивая осанка!!!
Еще нужно представить, что у вас на голове корона - тогда будете держать шею длинной, а спинку ровной!!!

Делаем растяжечку

Делаем растяжечку

Шпагат вдоль стены

Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, поднимите ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.

Читать далее »